Шаблон для слабовидящих
 
 
Суббота, 24 Ноябрь 2007 12:01

Профилактика простудных заболеваний

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

Наступила зима...

Радость от первого снега омрачается простудными заболеваниями. Как их лечить, а точнее - как их предупредить?

Предлагаю вам ознакомиться со статьей из журнала "Завуч начальной школы" №4 2006 г. "Участие родителей в закаливании детей"

 

Н.А. Хан, доцент, кандидат педагогических наук, г. Нижний Новгород

Область совместной деятельности родителей и детей, которая приносит огромный оздоравливающий эффект и успешно реализует трудовое воспитание, называется общеизвестным термином «физическая культура». Однако многие ли задумывались над его содержанием? Физическая культура - конкретно-историческая деятельность по созданию, распределению, обмену и потреблению специфических духовных и материальных ценностей (Н.И. Пономарев). Для нас главное увидеть в ней необходимость действия. Физическая культура предполагает использование не только упражнений, но и оздоровительных сил природы. К сожалению, не всегда имеются подходящие условия для их использования вблизи дома. Поэтому мы предлагаем потрудиться над своим закаливанием и дома в квартире, и на пляже, на прогулке и т.д., не забывая о том, что это процесс систематический, достаточно длительный по ожиданию результатов, но значение его для здоровья огромно! 

Современные дети и взрослые изнежены цивилизацией, а это значит, что диапазон их приспособительных реакций сужен, механизмы приспособления к природным факторам среды бездействуют. Необходимо их привести в действие. Для этого издавна используются методы закаливания: водные процедуры с постепенным снижением температуры воды, моржевание, сауна, обливание холодной водой, хождение босиком (по воде, песку, гальке, росе, снегу) и т.д. Каждый из этих методов, однако, связан с определенными трудностями. Они требуют от всех членов семьи терпения, последовательности и упорства, трудолюбия и силы духа, а сауна и круглогодичное плавание доступны не многим.

И все же психологически настроив себя на систему закаливания, взрослые могут присмотреться к методике Г. Шаталовой, изложенной в книге «Философия здоровья» (1997). «Налейте в тазик холодной воды (лучше ледяной!) и на мгновение опустите в нее сначала одну ногу, сразу же разогрейте ее полотенцем и наденьте шерстяной носок; то же самое проделайте с другой ногой. Понемногу увеличивайте продолжительность процедуры, причем главное здесь - регулярность. Нельзя пропускать ни одного дня.

Даже небольшой перерыв может свести на нет ваши усилия». Почувствовав удовлетворение от ванн, переходите на обливание или прохладный душ (для пожилых). Это можно считать вторым этапом закаливания с постепенным понижением температуры на фоне приятных ощущений. Если заметите спокойную реакцию на холодный душ из водопровода, значит, вы подготовлены к третьему этапу закаливания - обтиранию снегом.

Не забудем, что одновременно с родителями трудятся над своим здоровьем дети. Для дошкольников предлагается начинать водное закаливание также с ног. Небольшая ванночка найдется в любой семье. Ребенок сидит на стульчике, ступни ног покрыты водой с температурой от 35°. За неделю она снижается всего на один градус, длительность процедуры 8-10 минут. Для нее можно найти время после сна и место в игре.

Сотрудники Института коррекционной педагогики Российской академии образования (М.А. Мишин с соавт., 2002) советуют снижать температуру воды до 25° С.

В литературе описаны и другие приемы. Остановимся на одном из них, доступном и родителям, и детям. Это хождение босиком. Оно было обязательным для воинов Древней Греции и входило в систему их закаливания. Римский философ Сенека принципиально не носил обуви, а древнегреческий врач Антоний Муза вылечил от тяжелой болезни поэта Горация, заставив его ходить босиком по острым камням. Немецкий ученый С. Кнейпп в книге «Мое водолечение» приводит примеры излечения нервных болезней водными процедурами в комплексе с ходьбой. В конце XIX века появилось утверждение: «Каждый шаг босиком - лишняя минута жизни».

Ходить босиком полезно в любом возрасте, но лучше приобщать к этой форме закаливания уже малышей.

Вообще, ноги и шея относятся к изнеженным частям тела, наименее устойчивым к холоду, поэтому данный прием чрезвычайно полезен для детей любого возраста. Практика показала, что охлаждая ноги ежедневно в течение трех недель водой температуры 10-12°С, мы добиваемся отсутствия простудной реакции даже при воздействии водой до +4°С!

Хождение босиком - это и массаж стоп и закаливание. Хождением босиком и систематическое применение холодной воды вызывает усиление теплопродукции и повышает температуру кожи (до 0,4-0,2°). Утолщается ее роговой слой. Это уменьшает интенсивность раздражения нервных окончаний (рецепторов) кожи стопы. Постепенно колебания температуры тела уменьшаются, а затем исчезают.

При подготовке детей к школе родителям следует иметь в виду, что во многих учреждениях закаливание может быть обязательным компонентом учебно-воспитательного процесса. Если мы хотим быть с ребенком «в одной команде», нам необходимо отбросить шаблонные приличия (хотя бы на природе и дома) и обрести утраченную потребность ходить босиком, дольше сохраняя этот инстинкт у детей.

Специалисты рекомендуют: детям от 1 года разрешите бегать босиком по паркету или крашеному полу в теплой комнате; летом - по теплому асфальту от 30-40 минут в день до нескольких часов; вечером обязательна прохладная ванночка для ступней ног.

Для школьников, приступающих к закаливанию ног, ходить босиком нужно после «походов» по комнате в носках. За одну неделю с 5-10 минут утром и вечером продолжительность ходьбы может быть увеличена до одного часа. После каждой нагрузки ноги нужно обмыть теплой водой и растереть жестким полотенцем.

Более решительным школьникам, желающим быстрее присоединиться к закаливанию холодной водой, которое проводят родители, можно предложить обтирать ноги на ночь водой комнатной температуры, снижая ее каждые 3 дня на 2° С, а через 10 дней перейти к более сильнодействующему обливанию ног водой комнатной температуры в течение 1 минуты. Затем ноги растирают полотенцем до ощущения тепла. Длительность ванн доводят до 10 минут, снижая каждые 3 дня температуру воды на 1 ° С. Когда термометр покажет около нуля градусов, можно переходить к бегу босиком по снегу.

В процессе закаливания сопротивляемость к неблагоприятным влияниям внешней среды повышается за счет перестройки вегетативных функций и обмена веществ. Добиться такой перестройки можно, применяя контрастное закаливание. Для этого необходимо взять два тазика и налить в них горячую воду (выше 40°) и холодную (15°). Опускают ноги в горячую воду на 2 минуты, а затем - в холодную на 1 минуту. Процедура повторяется 2-3 раза. Заканчивают ее 30-секундным погружением ног в тазик с горячей водой. Ноги по окончании процедуры растирают и массируют. Температура холодной воды снижается каждые 3 дня, доходя до +5°С.

Родителям необходимо внимательно следить за процессом приспособления организма ребенка к холоду. Если он испытывает дискомфорт, неуверенность, требуются более щадящие условия закаливания; при невосприимчивости нужно подобрать более экстремальные приемы. И, разумеется, следует проконсультироваться по этим вопросам с наблюдающим ребенка врачом.

Прочитано 1528 раз Последнее изменение Среда, 09 Сентябрь 2015 06:19

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Статистика посещений "Спутник" cnt.sputnik.ru